Non puoi rinunciare alla tua corsa quotidiana o semplicemente hai deciso di iniziare a correre per smaltire qualche chiletto in più in vista della prova costume? Scegli allora l’abbigliamento da indossare e soprattutto un paio di scarpe running uomo che ti assicuri massima protezione dagli infortuni ed una falcata più efficace.

Come scegliere le scarpe da running: 3 parametri da valutare

In commercio ormai ne trovi di ogni tipo, ma qual è il paio di scarpe da running uomo più adatto? Prima di acquistarle tieni conto di almeno 3 parametri:

• Problemi di appoggio del piede, cioè se quando corri l’arco mediale del tallone è molto vicino al suolo (capita nei soggetti pronatori o iperpronatori) le scarpe si consumeranno di più nel lato interno e quindi dovrai acquistarne un paio che dia la massima protezione al piede in fase di appoggio; se invece l’arco mediale del tallone quando appoggia a terra si solleva dal suolo, le scarpe si consumeranno nel lato esterno (avviene nei soggetti supinatori) e dunque dovrai prediligere delle scarpe con un’ammortizzazione media e non eccessivamente leggere; infine, se il piede appoggia naturalmente sul terreno ti serviranno delle scarpe da running neutre, ovvero che ti assicurino un forte ammortizzamento;
• Il peso, in quanto va a pesare letteralmente sul piede durante la corsa;
• La distanza e il tipo di terreno da percorrere (asfalto, pista, sterrato, erba)

In base a questi fattori potrai infatti trovare il modello di scarpa da running uomo più indicato al tuo piede e al tuo stile.

Scarpe dall’A0 all’A7, un tipo per ogni runner

Volendo fare una classifica delle tipologie di scarpe da runner, se ne possono 7 tipi:

• Scarpe minimaliste o A0, molto leggere (il peso mediamente oscilla tra 200-350 g), consigliate per i runners che durante l’allenamento compiono ripetute veloci. Sono perfette per chi ama correre velocemente ma hanno uno scarso meccanismo di ammortizzamento e perciò potrebbe affaticare maggiormente la muscolatura delle gambe;
• Scarpe superleggere o A1, dal peso inferiore ai 250 g, sono le più leggere in assoluto e in quanto tali consigliate ai runners esperti o a chi è abituato a gareggiare. Mantengono un buon passo in fase di scatto conferendo una maggiore reattività, ideale perciò per la corsa veloce anche se non sono ben ammortizzate;
• Scarpe intermedie o A2, hanno un peso leggero che può raggiungere massimo i 300 g ed un discreto meccanismo di ammortizzamento. Sono perfette per chi quando corre vuole avere un minimo di stabilità. Trattandosi di calzature altamente tecniche, sono indicate per i corridori esperti;
• Scarpe neutre o A3, dal forte ammortizzamento, sono indicate per chi è alle prime armi e non ha sviluppato un’adeguata muscolatura del piede e delle gambe. Il peso può oscillare tra i 300 e i 400 g. Sono delle calzature che ben si prestano per chi corra per piacere e non voglia rinunciare ad avere una scarpa comoda dalla massima ammortizzazione o per i runner che corrono lentamente. Attutiscono bene l’impatto del peso sul suolo durante la corsa e perciò sono adatte anche per chi abbia un peso superiore agli 80 kg;
• Scarpe stabili o A4, perfette per chi non ha un buon controllo del piede quando corre, in quanto dotate di supporti che impediscono l’iperpronazione, e per chi supera gli 80 kg di peso;
• Scarpe trail running o A5, indicate sia per chi voglia correre velocemente che lentamente. Sono calzature molto solide che proteggono il piede del corridore. Possono essere usate anche per correre fuoristrada, su terreni sterrati o accidentati giacché hanno una buona presa sul suolo. Ideali anche per la corsa su aree erbose, fangose o ghiacciate;
• Scarpe da jogging o A6, hanno una sufficiente capacità di ammortizzamento e sono indicate per chi corre quotidianamente e su terreni non sconnessi;
• Scarpe chiodate o A7, dal peso inferiore ai 200g, sono indicate esclusivamente per chi debba fare una gara o debba usarle su pista (come i runner dell’atletica leggera). Non hanno alcun sistema di ammortizzamento e sono dotate di tacchetti per consentire il maggiore grip sulla pista da corsa

E tu quale tipo di scarpe da running uomo sceglierai?